Доставка и Сборка по Москве Бесплатно!
Полный СЕРВИС и Ремонт!
Центральный склад в РФ!
Выставка более 100 моделей!

Как справиться с болью в пояснице

Статистика гласит, что большинство людей на планете постоянно испытывают боли в поясничном отделе.

кресла duoflex заботятся не только о позвоночникеЧем они вызваны, и как с этим бороться?

Ученые выделяют семь основных причин возникновения неприятных ощущений в поясничном отделе. Предупредить боль можно с помощью простых методов, о которых и пойдет речь дальше.

Дискомфорт в области поясницы в первую очередь вызван длительным сидением у компьютера. Согласно исследованиям, человек проводит около девяти часов в сутки за монитором. Не говоря уже о том, как часто люди используют гаджеты для общения в социальных сетях. Данная тенденция гораздо увеличила количество жалоб на боль в шее и плечах.

Сгладить последствия длительного сидения поможет правильная организация рабочего стола. Учтите, что для работы лучше использовать ортопедические кресла, а монитор разместить на уровне глаз. Не реже, чем раз в два часа, специалисты советуют делать передышку.

Оказывают влияние на состояние позвоночника и различные группы мышц человека. Поэтому важно тренировать не только мышцы живота (чем занимается большинство людей), но и мышцы центра. Их неразвитость может послужить причиной боли в пояснице. Мышцы центра укрепляются с помощью таких упражнений, как приседание, выпады, планки.

Чтобы избежать поясничных болей, необходимо придерживаться правильной позы во время сна. Лучше всего отдыхать на спине или на боку. Сон на животе негативно сказывается на вашем позвоночнике. В такой позе возникает дополнительная нагрузка на суставы и мышцы.

Боль в пояснице часто становится следствием эмоциональных перепадов. Даже при стрессе, мышцы сжимаются и вызывают тем самым неприятные ощущения в позвоночнике. Восстановить эмоциональную стабильность поможет йога, фитнес или другие расслабляющие методики.

Еще одна причина, по которой возникает боль в пояснице – неправильная обувь. Высокие шпильки, равно как и плоские танкетки могут вызвать проблемы с позвоночником. Поэтому старайтесь чередовать обувь.

Многие считают, что при болях в пояснице нужен постельный режим. Однако малоподвижность не поможет справиться с возникшей проблемой. Ученые доказали, что боль в спине легче перебороть с помощью умеренных нагрузок. Например, йога – хороший способ избавиться от боли в пояснице.

И последнее – бросайте курить. Сигареты провоцируют дефицит кальция, в котором так нуждаются наши кости.

X

Заказать обратный звонок

Перезвонить